Сонник 7 часов

Самое подробное описание: "сонник 7 часов" - все от профессионалов, что актуально в 2019 году.

Каждому человеку необходим здоровый полноценный сон в течение восьми часов за ночь. Это звучит уже почти как аксиома, не требующая доказательств, так как многочисленные исследования, проводившиеся ранее в разных странах мира, уже давно доказали, что для поддержания хорошего здоровья взрослому человеку необходимо спать не менее восьми часов за ночь.

Без сомнения, возраст, состояние здоровья, вид деятельности и многие другие факторы могут оказывать влияние на то, сколько времени необходимо тому или иному человеку, чтобы выспаться и чувствовать себя отдохнувшим и полным сил. Например, младенцы спят большую часть дня, детям постарше необходимо спать по 10-12 часов, школьникам – не менее девяти часов, а взрослым людям следует спать примерно восемь часов.

Казалось бы, все предельно ясно, так как существует четкая формула, которая определяет количество сна, которое необходимо каждой категории людей. Тем не менее, ученые всегда сомневаются в результатах исследований, которые были проведены их коллегами, и даже в результатах собственных научных работ, поэтому продолжают свои изыскания и пытаются понять, на самом ли деле восемь часов – это именно то количество сна, которое позволяет человеку быть здоровым.

Недавнее исследование, которое провели ученые, показало, что самая низкая смертность и заболеваемость наблюдается среди людей, которые спят около семи часов. А зрелые люди, которые спят восемь часов и больше, имеют проблемы с памятью и со способностью принимать решения.

Интернет-издание DailyMail рассказывает об исследовании, которое показало, что люди, пребывавшие во время проведения эксперимента в условиях, похожих на те, в которых жили люди каменного века, в среднем спали только 7,2 часа в сутки.

В эпоху, когда мы постоянно загружены работой и как никогда ранее забросаны информацией, поступающей из множества источников 24 часа в сутки семь дней в неделю, многие из нас жалуются, что не высыпаются. Но эксперты в области сна предупреждают, что слишком длительный сон на самом деле может быть вредным для нашего здоровья.

Доктор Шон Юнгстедт (Shawn Youngstedt), профессор Аризонского государственного университета в Фениксе (Arizona State University Phoenix), который изучает влияние продолжительности сна на человека, говорит, что наиболее низкая смертность и заболеваемость наблюдается среди тех людей, которые спят около семи часов в сутки. Доктор Юнгстедт также отмечает, что сон в течение восьми или более часов за ночь на регулярной основе может быть опасным для здоровья.

Например, исследование, проводившееся в июне этого года с участием почти 9 000 людей, обнаружило, что у участников в возрасте от 50 до 64 лет, которые спали менее шести часов в сутки или более восьми часов, наблюдалось снижение способности вспоминать и принимать решения.

Но британские исследователи из Уорикского университета (University of Warwick) говорят, что когнитивные способности головного мозга снижаются только у пожилых людей в возрасте от 65 до 89 лет, если они спят слишком долго.

Недавние исследования, отчет о которых был опубликован в медицинском издании «Журнал клинической медицины сна» (Journal of Clinical Sleep Medicine), добавляет аргументы к утверждению, что мы не нуждаемся в таком большом количестве сна, как мы думаем.

Ученые рассказывают об одном эксперименте, во время которого пятеро взрослых людей жили в течение двух месяцев в условиях, подобных каменному веку, то есть у них не было часов, электричества и водопровода. В результате обнаружилось, что все участники эксперимента спали в среднем на 1,5 часа больше, чем обычно, а засыпали на два часа раньше. Но в среднем участники эксперимента все еще спали примерно 7,2 часа в сутки.

Профессор Джим Хорн (Jim Horne), нейробиолог сна из Университета Лафборо (Loughborough University), говорит, что большинство из нас, скорее всего, спят намного больше, чем это необходимо, хотя большинство из нас убедили себя в том, что мы лишены сна. Профессор Хорн считает, что, когда речь идет о количестве и качестве сна, сейчас мы находимся в ситуации, которая намного лучше, чем это было когда-либо прежде.

В отличие от типичного работника, жившего 150 лет назад, который трудился в течение 14 часов в день шесть дней в неделю и шел домой, чтобы после столь трудного дня лечь спать в переполненном доме, в кишащую блохами кровать, большинство из нас спит в совершенно нормальных условиях.

За последние 40 лет было проведено несколько крупных исследований, изучавших вопрос, сколько сна на самом деле получают люди. Результаты показывают, что в среднем здоровый взрослый спит от семи до семи с половиной часов в сутки.

Профессор Хорн, автор книги о сне, говорит, что столь многократное повторение того, что наши предки спали около девяти часов, на самом деле миф. Профессор говорит, что исследователи изучили режим дня 1913 детей, проживающих в Калифорнии, и нашли доказательства того, что только дети в возрасте от восьми до 17 лет спят примерно такое количество времени.

Ученый утверждает, что существует много страшных слухов о так называемых опасностях недосыпа, но, на самом деле, самая большая опасность того, что человек на протяжении длительного времени не имел возможности выспаться – это попасть в аварию, например, по причине засыпания за рулем автомобиля.

А какой пол нуждается в большем количестве сна? Женщины! Потому что женский мозг нуждается в большем количестве времени, чтобы восстановиться от многозадачности, с которой женский мозг справляется каждый день.

Ученые Университета Дьюка (Duke University) в Северной Каролине обнаружили, что женщины, которые лишены нормального сна, чаще, чем другие, страдают от депрессии и раздражения.

В этой статье Крис Гейомали (Chris Gayomali), расскажет о том, сколько часов мы должны спать — однако воспримите это с долей скептицизма. Хотим напомнить, что общая цель всех статей, поделиться опытом автора как стать более успешным и эффективным везде: в личной жизни, отношениях с друзьями, самим собой и конечно же на работе (чем бы вы не занимались)!

Вы, вероятно, недосыпаете, но не так уж сильно, как думаете.

Большинство экспертов в области сна сказали бы, что оптимальное количество сна — от 7 до 9 часов, чтобы восстановиться и быть продуктивным на следующий день. Однако в новом докладе Wall Street Journal говорится о том, что исследователи близки к установлению волшебной цифры – и это не 9 часов, и даже не 8, как раньше считалось.

Согласно изданию, это 7 часов сна.

Конечно, все стандартные предостережения здесь работают, и эти открытия не нужно воспринимать буквально. Однако результаты интересные – особенно если вы из тех, кто борется с вялостью на протяжении дня.

«Самые низкие показатели смертности и заболеваемости у тех, кто спит семь часов», — сообщил изданию Шон Янгстед, профессор Колледжа сестринского дела и инноваций в области здравоохранения при Университете штата Аризона в городе Финикс. «8 часов или больше последовательно указывали на опасность для здоровья».

В докладе цитируется одно исследование, опубликованное в 2002 году, которое использовало данные 1,1 миллиона людей, полученные в течение 6-летнего периода раковых исследований. Исследователи обнаружили, что люди, которые спали от 6,5 до 7,4 часов ночью, в целом имели более низкий уровень смертности, чем те, кто спал меньше или больше. «Предыдущие исследования сна показали, что как короткий, так и продолжительный сон, были связаны с более высоким уровнем смертности», — сказал доктор Даниель Ф. Крипке в 2002 г. «Однако, эти исследования не были достаточно серьезными, чтобы разграничить разницу между 7 и 8 часами сна».

Некоторые исследователи предостерегают от исследований, которые предупреждают о вреде продолжительного сна. Как сообщает Wall Street Journal, «болезнь может заставить человека больше спать или проводить больше времени в постели», что опровергает результаты, говорящие о связи между более высокой смертностью и более длительным сном.

Эта теория о 7 часах фактически допускает, что всем людям необходимо одинаковое количество сна, чтобы восстановиться и быть готовыми встретить новый день.

Национальный фонд сна говорит о том, что потребности во сне индивидуальны и зависят от ряда разных факторов:

«Не только разным возрастным группам требуется разное количество сна, но также имеют значение индивидуальные особенности. Как и другие характеристики, с которыми вы родились, количество необходимого сна для наилучшего функционирования может отличаться для вас и для других представителей того же возраста и пола. В то время как вы можете чувствовать себя прекрасно после 7 часов сна, кому-то другому могут требоваться 9 часов для счастливой, продуктивной жизни».

Томас Эдисон, например, умудрялся оставаться очень даже продуктивным всего после 4 часов сна. Он также был сторонником многофазного сна (у него даже был диванчик в лаборатории), который помогал ему преодолевать творческий застой.

Ряд современных успешных людей тоже утверждают, что спят всего несколько часов каждую ночь: гендиректор Yahoo, Марисса Майер, спит 4-6 часов; модный дизайнер Том Форд спит по 3 часа за ночь; а звезда баскетбола Кобе Брайант, говорят, практикует что-то под названием «график полифазного сна», который позволяет ему спать всего 3-4 часа, причем это время распределено в течение суток.

Если вы хотите найти оптимальное время сна, которое необходимо вам, попробуйте следующее: отправляйтесь в отпуск. Несмотря на смену часовых поясов, идите спать в разумное время (в идеале трезвыми) и проснитесь на следующее утро без будильника. Чувствуете себя хорошо? Это даст вам приблизительную цифру, с учетом которой вы можете согласовать свой режим дня.

И если вдруг вы проснетесь через 7 часов, это тоже отлично.

Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании MBA Consult

Природа такой таинственной категории как время тревожила умы многих философов и мыслителей. Понять, к чему снится время, довольно сложно — это нематериальная субстанция может иметь различные, нередко противоположные ассоциации и трактовки в известных сонниках.

Сонник Миллера

Во сне циферблат часов указывает на угрозу краха по причине козней неприятелей или конкурентов. У спящего человека существуют могущественные враги, которые могут не только втыкать палки в колеса, но и представлять реальную физическую угрозу.

Сломанные часы, которые не показывают правильного времени, предрекают беды, неудачи и потери. Женщине сон сулит наказание за ее легкомысленные и опрометчивые поступки.

Если женщина во сне не может узнать, который час, то в реальности ее семья будет противостоять ей, обвинять в своих проблемах. Услышать бой башенных часов — означает, узнать страшную весть.

Сонник Медеи

Интерпретация сновидения во многом зависит от времени суток. Утренние часы на циферблате указывают на возникновение новых идей и планов, успешные начинания. Дневное время на часах означает спокойный, стабильный период в жизни человека, лишенный ярких событий и кардинальных перемен.

Вечернее время на часах расскажет о том, что вскоре закончится дело, над которым сновидец долго и упорно работал. Людям, состоящим в романтических отношениях, сон сулит окончание любви, логическое завершение отношений.

Ночное время суток олицетворяет неопределенность ситуации, невозможность разобраться в том или ином деле.

Сонник Ванги

Если во сне невозможно разобрать цифры на часах, то в реальности сновидцу необходимо быть крайне осторожным — враги и неприятели следят за каждым его шагом и ожидают, когда он допустит ошибку.

Громко тикающие часы говорят о том, что человеку необходимо приложить больше усилий для достижения своей цели — этот путь не будет простым, но награда за труды и страдания стоит того, чтобы пытаться.

Старинные часы во сне указывают на то, что спящий зациклен на прошлом, не может двигаться дальше и развиваться.

Сонник Лоффа

Видеть во сне цифры на часах предвещает скорые важные события в жизни. Эти цифры необходимо запомнить — они будут обозначать определенную дату развития событий.

Цифра «один» на часах предрекает поездку, путешествие. Цифра «два» предвещает, что вскоре сновидцу предстоит стать центром внимания. «Тройка» на часах указывает на грядущую опасность. «Четыре» говорит о разрыве всех связей с человеком, с которым спящий был знаком с самого детства.

Цифра «пять» означает хроническую усталость сновидца и указывает на необходимость отдыха. «Шестерка» на часах предвещает выгодную сделку, удачу в деловой сфере. «Семерка» указывает на успех сновидца и возросшее в связи с этим число завистников и сплетников.

«Восемь» на часах предвещает повышение на работе, продвижение своих идей. «Девять» указывает на то, что пришло время принимать активные действия на пути к мечте.

Время на электронных часах указывает возраст человека, в который в его жизни произойдут необратимые перемены.

Сонник Гришиной

Видеть время на часах башни или колокольни — значит, в скором времени в жизни человека произойдут важные события. В некоторых случаях сновидение предвещает сновидцу славу, общественное признание.

Приснилось время на наручных часах — это указывает на то, что спящий человек слишком много сил и времени тратит на ничего не значащие вещи, пустяки. Не суметь разглядеть цифры на часах во сне указывает на важные события, которые будут происходить вокруг спящего человека, но в которых он сам не сможет поучаствовать.

Если во сне стрелки часов пошли в обратную сторону, то в реальности в окружении сновидца есть человек, который оказывает сильное влияние на его настоящую жизнь. Плохо это или хорошо — решать самому спящему.

Часы во сне показывают полночь — значит, в жизни человека произойдет необычайное событие, но не в скором времени.

Сонник Фрейда

Сломанные, показывающие неправильное время часы указывают на мужскую потенцию и женское бесплодие. Часы без циферблата говорят о грядущей опасности или о серьезной болезни человека. Неточные часы в женских сновидениях означают, что женщина отчаянно чего-то желает, но что именно — она и сама не понимает.

Наручные часы во сне предвещают получение награды за проделанную работу. Подводить время на старинных, раритетных часах сулит интимную связь с человеком, который казался сновидцу слишком сдержанным и холодным.

Сонник Цветкова

Сверять время по часам предвещает перемены в личной и деловой сферах жизни сновидца. Видеть на руке другого человека часы сулит получение выгодного предложения с неожиданной стороны. Покупать во сне наручные часы означает новые начинания в реальности.

Сонник Нострадамуса

Видеть время на старинных часах означает, что вскоре сновидец будет раскаиваться в своих прошлых ошибках и прегрешениях. Видеть часы на стене означает, что человеку предстоит совершить поступок, от которого зависит вся его дальнейшая жизнь.

Сверять время по наручным часам говорит о том, что сновидцу не хватает времени на совершение всего того, что он задумал. Носить при себе часы без циферблата предвещает событие, которое сильно расстроит спящего.

Услышать во сне громкое тиканье часов, означает что кто-то из близких сновидца нуждается в его помощи. И чем сильнее тиканье, тем масштабнее проблема.

Увидеть во сне время на мобильном телефоне означает, что в реальной жизни сновидец уделяет слишком мало времени по-настоящему важным вещам — хобби, семье, друзьям, — и слишком много работает. Видеть, как цифры на экране телефона медленно угасают, это говорит о хронической усталости человека и ухудшение его самочувствия.

Также стоит обратить внимание на цифры (особенно на те, что обозначают часы, а не минуты) — каждая из них имеет свое значение:

  • «Один» означает, что человек получит желаемое, если предпримет усилия.
  • «Два» указывает на примирение со своим другом или родственником, с которым сновидец сейчас в ссоре.
  • «Три» сулит нервный срыв сновидцу, а также крупный скандал с близкими людьми.
  • «Четыре» предвещает приятное путешествие, благотворную командировку.
  • «Пять» предрекает встречу со старыми друзьями и приятелями, а также возможное выяснение отношений между супругами.
  • «Шесть» указывает на событие, которое случится в ближайшую неделю. Мужчинам сновидение пророчит командировку или дальнюю поездку, женщине — долгожданный отдых, подростку или ребенку — развлечение на свежем воздухе.
  • «Семь» предвещает изнурительный физический труд — что-то придется совершить своими руками.
  • «Восемь» указывает на изменение в личной жизни человека, но в какую именно сторону, положительную или отрицательную, неизвестно.
  • «Девять» предвещает сновидцу сюрприз, неожиданный подарок.
  • «Ноль» указывает на переходный период в жизни человека, на происходящие в данный момент изменения.

Сочетание двух и более цифр означает, что в скором времени со сновидцем произойдет сразу несколько событий или одно событие будет вытекать из другого.

Спрашивать время у прохожих символизирует стремление сновидца узнать дату своей смерти. Пытаться узнать точное время во сне из боязни куда-то опоздать, наоборот, указывает на стремление сновидца как можно больше успеть за свою жизнь.

Сверять время во сне — это признак некой нервозности человека, его страха перед внешними врагами и неблагоприятными обстоятельствами жизни. Сверять наручные часы с другим человеком означает, что спящий находится в какой-либо социальной группе и вынужден следовать ее правилам, которые ему совершенно не нравятся.

Сверять часы с настенными часами означает, что сновидец является ярым нарушителем традиций и общественных правил. Сверять время с башенными часами указывает на склонность человека к наукам, на его изобретательный ум, но ветреную натуру.

Рекомендуем посмотреть видео — «К чему снятся часы?»:

Подписывайтесь на нашу интересную группу Вконтакте:

Если спать на два часа меньше обычного все 365 дней, то можно сэкономить 30 суток и получить тринадцать вместо двенадцати месяцев в году. Стоит ли игра свеч, выясняла Марина Мален.

Общепринятая норма сна для взрослого человека – 7-9 часов. В итоге среднестатистический человек спит треть своей жизни – в среднем 20-25 лет. Но существует и другая категория людей – те, кто способен спать вдвое меньше и при этом продолжать продуктивно работать. Это подтвердили американские ученые в своих недавних исследованиях и даже придумали термин short sleepers («малоспящие»). 1-3 % населения планеты спят 4-5 часов в сутки и просыпаются не по будильнику, а просто потому, что больше не хотят спать, и так всю жизнь. Часто у них есть родственники с такой же низкой потребностью во сне – а значит, можно считать, что она передается по наследству.

Несмотря на то что остальные 98% людей считают малоспящих счастливчиками, Американская академия медицины сна относит это явление в разряд расстройств – как подвид бессонницы. Ученые начали изучать малоспящих недавно, но уже предположили, что виновник феномена – генетический дефект. При этом замечено, что «неспящие» отличаются оптимизмом, амбициозностью и энергичностью. Они быстро говорят, не склонны к лишнему весу, менее чувствительны к физической боли и стрессам. «Во время длинного и сложного телефонного интервью, которое проходило в рамках исследований, short sleepers могли разгадывать сканворд, серфить в Интернете или переписываться с кем-то», – рассказывает Кристофер Джонс, невролог, исследователь сна из американского Университета Юты. Суперлюди, не иначе. Но ученые подозревают, что малоспящие могут быть подвержены гипомании – психическому состоянию, противоположному депрессии. Вроде бы и не проблема, но все же диагноз.

Ната Арановская – юрист в нефтегазовой сфере. У нее дом за городом; двое детей, которых надо отвозить в школу, на тренировки и курсы; собаки – их надо показывать ветеринару и кинологу; йога и спорт четырежды в неделю. «В 7 утра в субботу я уже в бассейне – плаваю, – говорит Ната. – В будни просыпаюсь в пять, приезжаю на работу задолго до восьми. С утра голова ясная, а мой шеф любит, чтобы к его приезду важные документы были готовы. Ложиться раньше 11 не получается, да и не нужно: такой режим у меня – привычка со школы. Я занималась спортом и просыпалась в пять, чтобы успеть потренироваться до начала занятий, так что 6-часового сна мне достаточно».

Людей, которые считают себя малоспящими, в мире куда больше, чем «официальные» 1-3 %. В то же время ученые считают: изменить потребность во сне, данную природой, так же нереально, как, например, увеличить или уменьшить размер ноги. Джонс предлагает тест из одного вопроса, который поможет выяснить правду: отсыпается ли человек, когда имеет возможность, или даже в выходной день его организму достаточно 4-6 часов сна? Те, кто отсыпаются, – вовсе не «малоспящие». «В отпуске я пару дней спала до девяти, – говорит Арановская. – И потом ходила как сомнамбула. Мне подходит только привычный режим».

Профессор, психо-терапевт Олег Чабан считает, что подобные нарушения сна – болезнь успешных людей. «Социум говорит: надо работать, достигать целей, двигаться вперед. И люди, склонные к гиперкомпенсации, откликаются на такой вызов: они компенсируют своими сверхусилиями все что угодно: то, что были двоечниками, свой невысокий рост или отсутствие велосипеда в детстве». Кроме того, часто мало спят люди творческие. «В этом случае большую роль играет эмоциональный шлейф событий, – продолжает Чабан. – Творческие люди очень чувствительны, и на анализ информации, ощущений, впечатлений им нужно больше времени, которое они и выигрывают за счет ночного сна».

За недостаток сна приходится расплачиваться и первым, и вторым – собственным здоровьем. На этот счет нет иллюзий и у самого профессора, который спит не больше 6 часов в сутки: «Если не высыпаться хронически, организм начнет давать сбои: может обостриться гастрит или ухудшиться зрение. Ведь мозг – это центр нервной системы. И если он полноценно не отдыхает, то страдать будут все органы». Закономерным следствием недосыпания, считает Чабан, становится и депрессия, которая в сложившихся обстоятельствах сработает как механизм самосохранения. Человек теряет мотивацию, сбрасывает бешеный темп – и отсыпается.

В списке неприятных последствий хронического недосыпания – ожирение, ухудшение памяти и внимания, ускоренное старение, риск болезней сердца, сахарного диабета и рака. Отсутствие полноценного сна может действовать на организм как бокал вина. Экспериментальным путем было установлено, что после 17 часов без сна человек себя чувствует так же, как с 0,5 промилле алкоголя в крови. То есть если проснуться в 6 утра, то к 23:00 можно быть уже слегка «навеселе». А если не ложиться спать 24 часа, то состояние будет таким, словно у человека в крови 1 промилле алкоголя. Не в том смысле, что ему будет так же хорошо, а в том, что он будет так же рассеян и невнимателен. В ситуациях, когда очень хочется спать, но нужно, к примеру, вести автомобиль, исследователи сна из британского университета Лоубороу советуют выпить две чашки эспрессо и уснуть на 15 минут. Ученые проверяли различные способы сопротивления сну и нашли такую комбинацию самой эффективной.

В 2003 году исследователи из Пенсильванского университета провели интересный эксперимент. Они разделили 48 человек на три группы: участники первой на протяжении двух недель спали по 4 часа в сутки, второй – по 6 часов, третьей – по 8. Во время бодрствования испытуемые каждые два часа проходили тесты на внимание, память и скорость реакции. С результатами в третьей группе проблем не было, а вот показатели первой и второй постоянно ухудшались. Причем у тех, кто спал 4 часа, в два раза быстрее по сравнению с теми, кто спал 6. Но самое интересное, примерно на пятые сутки испытуемые перестали жаловаться на невыносимую сонливость. Казалось, организм приспособился к недостатку сна, но на самом деле – потерял возможность адекватно оценивать свое состояние. То есть человек, долгое время не высыпающийся, даже не осознает, что уже давно находится не в лучшей кондиции.

В числе «неспящих» часто называют Леонардо да Винчи, Сальвадора Дали, Николу Теслу, Дональда Трампа, Маргарет Тэтчер и Мадонну. Сомнологи, специалисты в области сна, считают таких людей гениальным исключением из правил. Кардиолог-сомнолог Юрий Погорецкий советует не делать из людей, которые мало спят, героев: «Сталин, Гитлер, Наполеон тоже спали по 4 часа в сутки, – говорит он. – К чему привел этих людей дефицит полноценного отдыха – нужно думать и анализировать». Погорецкий считает, что всем людям стоит возвращаться к нормальному 8-часовому сну. «Мода на пренебрежение сном в угоду работе или развлечениям – очень опасна, – говорит он. – Все пациенты нашего сомнологического центра – это люди, которые недосыпали».

С ним согласна сомнолог клиники «Медиком» Софья Устьянцева: «На какое-то время можно настроиться на короткий сон с помощью аутотренинга или медитации, но изменить потребность организма во сне надолго – невозможно: рано или поздно все равно случится срыв. И расплата здоровьем за каждый недоспанный час».

Томас Вер, специалист по психобиологии из американского Национального института здоровья в Бетесде, провел эксперимент. 24 человека должны были оставаться в постели, в затемненной комнате, на протяжении 14 часов в сутки. Поначалу испытуемые спали по 12 часов. Это значит, что они недосыпали ранее, хотя никто из них до начала эксперимента не жаловался на сонное состояние или плохое самочувствие. С каждым днем они спали все меньше, пока через месяц не пришли к 8 часам сна в сутки. Все последующее время испытуемые продолжали спать именно столько, хотя эксперимент продолжался еще три месяца. При этом все участники отмечали небывалую ясность сознания, бодрость и прилив энергии.

Опыт доказал, что оптимальная продолжительность сна для человека – треть суток, что по современным меркам роскошь. Но есть способы извлечь максимум пользы из 6-часового сна. Олег Чабан советует ложиться спать в одно и то же время: «Сперва, возможно, будет сложно уснуть, но со временем режим установится». Лучше всего засыпать до 23:00, чтобы не нарушать выработку гормона мелатонина, отвечающего за восстановление и обновление организма. Большая часть этого гормона вырабатывается именно во время ночного сна. Психиатр считает, что здоровый сон и телевизор несовместимы: голубой экран действует, как кофеин, – перевозбуждает нервную систему. К тому же заряжает негативом. «Я рекомендую своим пациентам читать книги и слушать хорошую музыку на ночь – тогда сон будет более глубоким». Против «Фейсбука» перед сном доктор ничего не имеет: считает, что соцсеть по своему воздействию на мозг больше похожа на книгу.

С ним не согласна телеведущая Маша Ефросинина. На своем благотворительном уик-энде она дает совет из личной практики: «Не берите с собой в спальню телефоны и компьютеры. Проведите эксперимент и на неделю удалите электронику из комнаты. Результат почувствуете сразу». Чтобы сон был глубже, спокойнее и легче, Ефросинина советует не наедаться на ночь, а также ложиться спать раньше полуночи и вставать с появлением света в комнате.

Контролировать сон помогают специальные приложения: Sleep Cycle, Sleep Time, SleepBot и Sleep by MotionX. Они анализируют фазы сна и пытаются мягко разбудить человека в «длинную» фазу. Не исключено, что дальнейшие исследования откроют секрет не только того, как меньше спать и при этом высыпаться, но и как всегда быть энергичным и активным.

Давным-давно заметила,что часов в 7-8 вечера очень хочется спать. все время боролась с этим-то фильм какой посмотреть,то еще что.

Нашла интересную статью,точнее отрывок, у друзей в комментах. проверила на себе-так и есть.

Вот что получается-если поспать с 7 до 8 вечера,можно всю ночь писать,читать и т.п. без ущерба для здоровья.
Можно улечься в 9 и спать до 11. все 11 часов,прекрасно.
Смотрите сами,считайте,выбирайте свой вариант-их много.
И вот еще:

«Вся Вселенная — единая энергоинформационная система, все части которой, включая и человека, взаимосвязаны».
/В. Вернадский /

0-1 час – очень высока вероятность, что сон сбудется. Задача состоит в правильной его расшифровке.

1-2 часа – если ваш сон устрашающий, то он не сбудется.

2-3 часа – возможен веший сон-кошмар. Его растолкует опытный маг, самому же, прибегая к сонникам, этого делать не следует. Если во сне увидите родителей, то это означает, что они ждут вашей помощи, если живы, а если нет, то необходимо навестить их могилы на кладбище.

3-4 часа – обычно сны в это время носят пророческий характер, особенно “четверговые”. Расшифровать их не составляет никакого труда.

4-5 часов – можете получить ценнейшую информацию по решению каких-то жизненно важных для вас вопросов. Главное запомнить сон.

5-6 часов – такие сны могут подсказать о грядущих романтических свиданиях, новых знакомствах.

6-7 часов – увиденные в это время сновидения легко расшифровываются по первому впечатлению.

7-8 часов – сон, приснившийся в это время, скорее всего не сбудется.

8-9 часов – если сон связан с вашей профессиональной деятельностью (учебой), то в таком случае говорят: “Сон в руку”, т.е.
будет так, как увиделось.

9-10 часов – если во сне увидите себя больным, то это, скорее всего, дурной знак, проявите инициативу и посетите врача либо опытного целителя.

10-11 часов – если во сне увидите знакомого человека либо родственника, то ему необходима ваша помощь.

11-12 часов – часто сны, увиденные в это время, являются вещими. Растолковать их и вам будет под силу.

12-13 часов – сон, который, скорее всего, не сбудется.

13-14 часов – если увидите самого себя, то это означает, что у вас появился скрытый (иногда и явный) недоброжелатель. 14-15 часов – сон не сбудется, по крайней мере в большинстве эпизодов.

15-16 часов – если увидите птиц, животных, умерших давно лиц, то такое сновидение предвещает болезнь.

16-17 часов – если проснетесь с головной болью (сон может быть любой) – это к неприятной новости, которая вас расстроит.

17-18 часов – ничего не значащий сон. 18-19 часов – если увидите себя на работе (в школе, другом учебном заведении) – к напрасным хлопотам, во всех иных случаях сновидение пустое.

19-20 часов – любое запомнившееся сновидение – к болезни.

20-21 час – любое сновидение – к выздоровлению (если болен), во всех иных ситуациях сон без смыслового значения.

21-22 часа – сон вещий, для того, что разобраться в его символах, необходима консультация парапсихолога, мага, опытного знахаря.

22-23 часа – сон-предостережение: будьте внимательны и осторожны, возможно, на вас имеется порча, сглаз, проклятие.

23-24 часа – сон-предостережение: вас собираются обмануть как в личной, так и в коммерческой деятельности.

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here